Idag lyckades jag äntligen ta mig för att gå upp ur sängen tillräckligt tidigt för att hinna med ett morgonträningspass. Det kändes så oerhört bra efteråt, så jag har bestämt att det får bli morgonträning imorgon också. Jag visualiserar hur vädret skall vara lika klart och fint som imorse och att jag med lätta steg skall ta mig fram och njuta av friska andetag. Kl. 06.00 skall 6.00 kilometer avverkas i form av jogging! Efter det får det bli några övningar tillhörande utmaningen. När jag har genomfört det så kommer äggmjölken smaka så mycket godare än vanligt.

Med tanke på planerna inför morgondagens morgon så är det nu tid att bädda ner sig i sängen.
Så med det säger jag god natt!

Just nu står det ett experiment i min ugn, så det skall sannerligen bli spännande att se om detta hushållet får någon mat att mätta magen med idag eller ej.

Jag tycker det är väldigt roligt att experimentera med olika ingredienser, kombinationer och så vidare, och hela tiden försöka skapa idéer och nya recept. Det är ju dock lite riskfyllt på så sätt att man ibland inte har någon aning om hur det kommer att smaka. Extra riskfyllt är det när man använder smakstarka ingredienser som man knappt ens vet om man gillar eller ej, synnerligen när både sambon och man själv är hungriga som bara den.

Så nu håller vi tummarna för att det ting som just nu värmer sig i min ugn, blir något smarrigt.

När du sitter och pluggar och känner hur både koncentration och motivation börjar sina, det börjar krypa i kroppan och du helst bara vill strunta i plugget och göra något helt annat. När du känner så, så testa att lämna studierna i några minuter och gör några enkla fysiska övningar. Då gör man snabbt av med lite av rastlösheten och hjärnan får en chans att tänka på annat och ladda om. Det behöver inte vara några avancerade träningsövningar, det räcker med några enkla grodhopp, armhävningar, höga knä, eller varför inte hoppa hopprep?
Lite motion + ny pluggenergi - Kan det bli bättre?

Detta lilla knepet fungerar bra för mig. Det är en upptäckt jag har gjort, indirekt, tack vare utmaningen!

På bilden är klockan strax efter 6 på morgonen, det är ljust ute men solen har knappt hunnit stiga upp över himeln. Det går att skymta en svag dimma som ligger lågt i luften, gräset är fyllt med dagg och luften är friskare än på länge. Träden ligger alldeles stilla, inte en endaste vindpust. Temperaturen är en blandning av kallt och varmt. Vinterkylan möter sommarvärdret en morgon som denna. Jag vågar nog säga att jag känner igen en vårdag när den är på väg. Idag blir det defenitivt en fin dag i vårens tecken. Går det dessutom att sitta ute i solen och plugga, så är det ingen som blir gladare än jag!

Denna helg har jag legat lite på latsidan både var gäller träningen och att sköta maten ordentligt. Vad gäller träningen så har det blivit två vilodagar i rad. Igår blev det enbart den dagliga kilometern i form av jogging, och idag likaså fast i form av promenad istället. Mitt mål är att de alldra flesta kilometrarna som jag räknar i utmaningen skall vara i form av jogging, men om det bara är någon enstaka som är i form av promenad så är jag mycket nöjd ändå.

Jag måste erkänna att jag känner en viss stress över att hinna med allt i utmaningen. Men det skall gå, det måste gå. Jag får helt enkelt bara ligga i jäkligt hårt från och med imorgon.

Jag tänkte ge er en liten rapportering angående hur långt jag har kommit med utmaningen hittills.

Genomfört! - 1 km/dag gång/löpning
1 av 2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
0 av 3 intervallpass
Genomfört! - 4 saker varje dag att vara tacksam över
1 av 5 stretch/avslappningspass
0 av 6 morgonträningspass
2 av 7 träningspass längre än 60 minuter
19 (varav 18 jogging) km av 8 x 10 km
1½ av 9 minuter höga knän
Ej genomfört - 10 km i ett och samma pass
1½ av 11 minuter i jägarvila
3 (på tå) av 12 minuter i plankan
2 av 13 minuter ”hoppa hopprep”
6 av 14 trappor ska betas av
4 av 15 stycken träningspass
10 (på tå) av 16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
51 av 17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
54 av 18 x 10 armhävningar.
4 av 19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
Genomfört! - 20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande

Som ni ser så har jag en hel del kvar, men det skall gå ändå, för det har jag bestämt!

Många anser att LCHF-kost är dyrt, och visst stämmer det till viss del. Det behöver dock inte vara dyrare än "normal" kost, där det dessutom ofta ingår onödigheter som chips, godis, läsk och dylikt som inte heller är det billigaste. Precis som med all kost, så kan man, när man äter LCHF, själv välja vilken prisnivå man vill lägga sig på. Väljer man att äta mycket fint helkött med färdiga såser och blandade tillbehör ofta och väljer att ofta laga recept med väldigt många ingredienser - ja, då lär matkontot bli ganska utsatt. Om man däremot kan tänka sig att äta enklare rätter ibland och laga recept som innehåller färre och billigare råvaror då behöver det inte kosta så mycket. Med andra ord är det precis som med all kost - man får själv tänka till och välja mat i den prisklass man tycker är lagom. Ett alternativ som jag brukar försöka tänka på, det är att äta lite enklare/billigare rätter till vardags (framför allt till lunch) och sedan lyxa till det lite på helgen. Sedan tycker jag i för sig att det är ganska svårt att beräkna exakt vilka rätter som blir billiga och inte, men med lite sunt förnuft så kan man ändå bilda sig en någorlunda uppfattning.

Mitt andra, hetaste, tips är att handla produkter när det är erbjudande på dem i matbutikerna! Antingen kan man välja att anpassa veckans mat efter veckans reklamblad, eller om man inte vill det, kan man helt enkelt handla hem när det är billigt och frysa in. Sedan är det bara att öppna frysen och välja och vraka senare.

Denna veckan har det varit många bra erbjudande på kött/fågel i många butiker, så jag har passat på att hamstra ordentligt. Jag har precis frusit in; 2 kg köttfärs, 2 kg kycklingvingar, 1 kg kassler, 500 gr strimlat "kebabkött", 800 gram fläskytterfilé. Här om dagen frös jag även in 1½ kg karrékotletter. Så nästa vecka behöver vi nog inte handla så mycket av kött/fågel direkt!

Jag fick till och med rensa ut en hel del gammalt och tråkigt ur frysen, för att få plats med det nya. Men det är bara bra att bli av med sånt som man förmodligen ändå aldrig skulle använt!

Idag är jag lite arg på mig själv för att jag försov mig imorse. Jag hade planerat att gå på styrkeyoga 7.15 och efter det ta några kilometer på löpbandet. Det skulle innebära både morgonpass, strech/avslappningspass och några kilometer. Istället blev det ingenting alls tack vare att jag försov mig! Hur dagens träning skall se ut istället vet jag inte riktigt än. Men jag överväger att testa på Pilates ikväll och även ta några kilometer på löpbandet. Pilates har jag aldrig tidigare testat, så då testar jag i alla fall ett nytt pass, alltid något.

Jag får nog även göra en massa övningar som armhävningar, hopp, höga knä, plankan osv. ikväll, mer och fler än tänkt. Det får bli kompensationen för försovningen.

Nu kallar plikterna, möte & uppsatsarbete!

Idag har varit en bra dag, en mycket bra dag! Det har inte hänt något speciellt, det behöver det inte alltid göra för att dagen skall bli något utöver det vanliga. Små vardagssaker kan förgylla mer än vad man tror. Kort men bra dag med c-uppsatsen, en tur på stan & en underbar lunch med min älskade i det fina vårvädret, fixidé på muffinsrecept och spontanbakning, bra träning som gav underbar energi & lyckokänsla, en lugn och skön kväll. - Det vart receptet på den underbara dagen idag!

Detta inlägg får dock avsluta denna dag då det är hög tid för att inta ryggläge i sängen.
Morgondagen erbjuder bland annat följande;
Vägning (Spännande som vanligt!)
Styrkeyoga + jogging på morgonkvisten
Möte
Uppsatsarbete
Sedan en trevlig kväll hemma, med allt vad det innebär.

God natt!

Tiden före påskmiddagen idag bara for förbi, så det blev inte någon träning innan middagen. Jag tänkte ju dock redan från början att jag eventuellt fick ta träningen när jag kom hem från middagen, dock räknade jag inte med att vi skulle vara hemma först strax efter klockan 22. Men har man antagit en utmaning så har man! Innebär utmaningen bland annat att man oavsett vad skall promenera/jogga minst en kilometer om dagen, så får man bannemig göra det också. Just den punkten känns dessutom som en av de lättare delarna av utmaningen, så då vore det ju helt onödigt att fela på den punkten - speciellt första dagen! Så där var inte så mycket att be för, det var bara att snöra på sig löparskorna 22.20 och bege sig ut på en joggingtur som uppskattningsvis var ungefär två kilometer. Efter det passade jag även på att avverka en del av armhävningarna, hoppen & några minuter på ett ben.

Tänk vad mycket en utmaning och ett löfte till sig själv kan göra. Utan utmaningen hade jag med all säkerhet blivit utan träning idag. Utan utmaningen hade klockslaget 22.20 med säkerligen känts som en fullt giltlig anledning till att hoppa över träningen idag. Vad finns det egentligen för "giltliga anledningar" att låta bli att träna? Finns det verkligen någon anledning till att göra sin egen kropp och hälsa en björntjänst? Det är klart det finns tillfällen då man skall hoppa över träningen, men det är när träningen kan skada ens kropp istället för att göra nytta, t.ex. då man är sjuk. Ingen regel utan undantag skall väll tilläggas, det kan hända oförutsägbara händelser i livet som gör att man i enstaka fall måste prioritera bort sin träning, kanske t.ex. för att akut ställa upp för någon annan och den personens välmående. Min poäng i det hela är bara att när slöheten eller omotivationen faller på så är det så enkelt att hitta ursäkter och anledningar för att inte träna, anledningar och ursäkter som i stunden verkligen känns legitima, men i verkligheten är det få gånger då det faktiskt inte går att få in träningen över huvudtaget.
Det var lite av en tankeställare som jag fick idag helt enkelt. Det är en sådan insikt som jag skall bära med mig och tänka tillbaka på när det känns motigt. Det är ett bra argument för träning, när man förhandlar med sig själv helt enkelt!

God förmiddag!

Idag är dagen med stort D. Eller skall vi säga med stort U?
Det är ju nämligen start för Utmaningen idag.
Jag har bestämt att jag måste hinna med någon form av träning idag, men det får bli ute i det fria då träningscentrat fortfarande har begränsade påsköppettider. Jag skall på påskmiddag (nummer 2) i eftermiddag, så jag är inte hemma de få timmar de har öppet. Exakt vilken träning det blir, och om det sker innan eller efter påskmiddagen, det återstår att se - men det skall bli gjort!

Nu skall jag planera och pyssla lite här hemma.
Vad det är för något pyssel skall ni få se senare!

Tack vare att jag gick upp så tidigt, så har jag nu hunnit sitta och fixa med en sak som jag fick in önskemål om. Det var nämligen en läsare som skrev en kommentar och frågade om jag kunde hjälpa till med ett förslag på en veckomeny när man äter GI-mat och är fas 1. GI's fas 1 är ju onekligen lik LCHF-kost och det är alltid kul att kunna hjälpa andra, så visst kunde jag sätta ihop ett förslag på veckomeny. Så det är det jag har pillat med här under morgonen. (Ulla, du har fått ett mail med en bifogad fil! Hoppas du får nytta av det). Jag tycker bara det är roligt när ni kommer med frågor, så var aldrig rädda för att slänga in en kommentar om det är något ni undrar eller vill ha hjälp med. Jag har inte svar på allt, men det jag har svar på delar jag gärna med mig av.

Fördel nummer två med denna tidiga morgon är att jag nu hinner tvätta på tvättiden som börjar klockan 07:00!

Jag känner hur min energi och motivation är på väg tillbaka med stormsteg, efter en tid av trötthet och känsla av ovilja. Jag älskar när man känner känslan av kärlek till livet, jag älskar att älska livet!

Klockan 04:20 gnäller hunden och jag, som för övrigt tror att hon drömmer mardrömmar, vaknar till och går upp på toaletten. 04:23 hör jag ett gallskrik från hundens sida och en minut senare möts jag av ett tänt sovrum och en sambo som hjälper hunden att komma loss då hon hade fastnat. 04:27 lägger jag mig ner i sängen igen för att tre minuter senare bestämma mig för att gå upp.

Det mesta har som sagt varit lite av banan på sistonde och i det inkluderar jag även dygnsrytmen. Jag har sovit till klockan 10-12 på förmiddagarna, utan att för det vara vaken hela natten, dock kanske halva. Som ni vet så är det inte riktigt så jag vill ha det, nej; det skall vara tidiga morgnar och lätt att somna på kvällen. Så jag tog helt enkelt tillfället i akt att få rätt på dygnet när min hund hade lyckats fastna och därför väckte oss. Ibland vaknar man av oförutsägbara saker på konstiga tider och då kan jag ibland tänka "Nu är jag ju faktiskt vaken, varför då somna om för att sedan behöva väckas av klockan och plåga sig upp?"

Nu, 04:54, sitter jag här med en kopp kaffe och känner mig nöjd med mitt beslut att stiga upp. De alldra tidigaste timmarna på dygnet är de timmarna man kan ägna sig åt vad man vill, man kan göra det man gärna vill men sällan hinner med. Eller så kan man bara njuta av tystnaden och göra ingenting. För innan samhället vaknar till liv på riktigt vid 6-7tiden, då finns det inga måsten!

Jag skrev innan idag att jag skulle ge allt på träningen, och det gjorde jag bannemig också! Det kändes som att det inte fanns något annat val då passet kändes ovanligt hårt. Jag vet inte om passet faktiskt var ovanligt tufft för att vara gympa-stång, eller om det kändes så för att jag tog en tyngre stång än vanligt eller om det helt enkelt berodde på att jag har tränat dåligt senaste veckan. Jag skulle gissa på en kombination! För som sagt så har träningen varit bristfällig senaste veckan, samtidigt som att styrkeövningarna så klart känns tyngre med två kilo extra, men det kändes även som att det faktiskt var ovanligt mycket hopp i passet och lite extra kryddade övningar. Jag klagar dock inte, för det blev verkligen svett & tårar precis som jag önskade.

Nu står det matlagning på schemat och vi skall testa ett nytt recept idag. Det är ett recept som jag har varit nyfiken på länge nu! Självklart delar jag med mig av receptet till er senare. Snart börjar magen kurra så nu är det hög tid att sätta igång.

Ha en trevlig kväll sålänge!

Det blev ingen träning igår, men idag däremot blir det gympa-stång för fulla muggar! Jag skall ge allt och även våga mig på en stång som är ett snäpp tyngre än den jag brukar ha. För nu skall det bannemig offras svett & tårar. Det behövs en liten uppryckning och åtstramning för min del vad gäller det mesta just nu. Innerst inne gillar jag ju att kämpa - hårt. Sitter och lyssnar på min tränings-musik-spellista nu och blir peppad. Man skulle kunna säga att det är som att förfesta inför en fest, fast inför träning istället. Kan man kalla det förtränar (även om jag inte tränar)?
Nåja.