Nu skall jag samla ihop mig inför sängen och försöka somna.
Imorgon är det dags för vägning igen! Skall bli mycket spännande, känner en stor ovisshet inför resultatet men jag har en liten förhoppning om att jag skall ha gått ner det jag gick upp förra veckan - det vill säga 0,4 kg. Dock har jag ingen som helst aning om vad vågen kommer visa, så det återstår att se.

Efter vägningen, men innan frukosten, har jag planerat att ge mig ut på en rejäl powerwalk. Har varit träningssugen hela dagen och det sitter fortfarande i. Jag har ju planerat att träna först på fredag så då är en powerwalk utmärkt för att stilla behovet av motion till det är dags för jogging på fredag.

Måste även säga att det är så himla kul när ni söta läsare kommenterar! Har fått en hel del kommentarer de senaste, och tycker det är så mycket roligare och mer inspirerande att sporra och bli sporrad när jag har en dialog med er läsare. Tummen upp!

Sitter just nu även och funderar på att jag verkligen måste göra något åt min design här på bloggen. Vill ha en fin och personlig och passande design med praktiska flikar, inte en av blogg.se's tråkiga stilmallar. Måste ta tag i att hitta någon som kan fixa till mig!

Och förresten...min iForm-tidning kom inte idag heller. Barnet inom mig får helt enkelt härdas ytterligare!

Efter detta osammanhängande men sammanfattande kvällsinlägg säger jag: Sov gott och samla energi inför den underbara morgondagen!

Jag och min sambo har varit ute på en härlig promenad som innefattade både motion och ärenden i stan. När vi kom hem blev det lite kaffe och mellanmål. Nu har jag sjunkit långt ner i soffan och känner hur träningsvärken börjar bli allt intensivare i hela kroppen, härlig känsla! För en gångsskull har jag inte olidlig rörelseförhindrande träningsvärk i benen, utan istället en mer behaglig träningsvärk jämt fördelad i kroppen med lite extra fokus på magen. Japp, så skulle jag vilja beskriva dagens träningsvärk. Oavsett blir det i alla fall ingen ro och vila för denna dagen riktigt ännu, hundens långpromenad återstår så den tänkte jag bege mig ut på nu faktiskt!

Jag får nog skynda mig då jag har hört rykte om att snökaos är på väg. Dock missbrukas uttrycket "snökaos" och "snöstorm" så pass mycket i skånsk media att jag inte längre vet vad snökaos innebär och därför inte vet om jag behöver anpassa mig efter det eller ej. Men det är väll bäst att vara på den säkra sidan, så jag skyndar mig ut nu.

Jag har kommit fram till att det finns tre saker jag skulle vilja ha för att förbättra och göra mina träning ännu roligare;

Pulsklocka
Stegräknare
Sportarmband för iPhone

Minns ni att jag beställde en prenumeration från iForm för cirka två veckor sedan?

När jag gjorde beställningen så var det faktiskt mestadels för att man fick en bra löparjacka till ett bra pris, vilket jag behövde. Efterhand har jag dock mer och mer sett fram emot läsningen också. Så varje dag nu i minst en vecka har jag sprungit ut till brevlådan som ett liten förväntansfullt barn som väntar på att premien från deras bokklubb skall dyka upp.

Ett flertal gånger har jag öppnat brevlådan och sett en adresserad tidning och tänkt "YES!" men...det har stått följande på tidningarna:
Studentliv
Metro Student
Kicks
Umeås tekniska högskola (Ursäkta men, varför!?!)
La redoute

...men inte en endaste tidning med texten iForm.
Det lilla barnet inom mig börjar bli otåligt, så idag håller vi tummarna för att brevbäraren agerar jultomte! Okej?

Good morning!

Blogg.se fungerade inte för mig igårkväll, därför det inte blev någon "Dagens Meny" igår, men den kommer här efter istället.

Idag har jag sovit lite förlänge i mitt eget (nya) tycke. Vaknade 08.40 och sedan dess har jag hunnit fixa frukost och äta den. Idag har jag en del som skall hinnas med men tack vare att jag sov 2-3 timmar längre än tänkt så kommer jag ju inte hinna med allt och dumt nog låter jag som vanligt plugget drabbas.

Att göra idag

• Gå till Netto och storhandla veckans mat.
• Plugga en kortare stund?
• Laga Kesoplättar till lunch + Äta!
• Träna Gympaboll (Måste gå hemifrån runt 13.30)
• Sola solarie efter träningen (Undra om det blir av denna gången höhö!)
• Hundens långpromenad

Ja, och efter allt detta så kommer det förmodligen hunnit bli dags att börja på kvällsmaten. Så om jag inte tar tag i mig själv och skippar tv & dator ikväll, så lär det inte bli pluggat något idag heller.

Som ni har förstått så har jag ju gjort en del förändringar vad gäller kost och motion den senaste månaden. Jag har valt att dra ner på kolhydraterna och äter numera mer eller mindre LCHF-kost. Jag har återupptatt träningen och har en plan på att göra det till en naturlig del av mitt liv, istället för ett sporadiskt inslag som kommer och går.

Jag har även nämnt att jag bestämt att jag alltid skall gå till skolan istället för att ta bussen. Jag kan även informera om att detta faktiskt har utvecklats till att inte heller ta bussen ner i stan eller till träningen, utan att alltid gå så länge det är inom stan (inom rimliga gränser). Dessa förändringar är lite mer omfattande, men jag har även gjort förändringar av mindre karaktär.

De mindre förändringarna är sådana förändringar som jag inte vet hur stor nytta de egentligen gör, men det känns bra att göra det ändå. Förstår ni vad jag menar? Oavsett om de ger resultat eller ej, så ger det mig en bra känsla. Så resultat för mitt välmående ger det ju faktiskt!

Så här kommer några av dessa små sakerna

• Dricker alltid ett stort glas vatten innan måltiden. Det gör att jag får i mig lite extra vatten och jag blir lite nerlugnad och inleder inte måltiden med att stressa i mig maten. Känslan säger mig också att det lindrar mot extrem-jätte-hunger, ni vet sån hunger då det känns som att man skulle kunna äta hur mycket som helst. Om det egentligen gör någon nytta? Ingen aning, men det känns bra att alltid ta ett stort glas vatten i lugn och ro före måltiden.
• Jag tar trappan istället för rulltrappan eller hissen, vart jag än är. För det mesta ser jag även till att öka farten lite när jag far upp i trappan, helst halvspringer jag upp. Hur mycket motion det egentligen ger? Ingen aning, men det känns så bra efter varje gång jag har gjort det, så varför sluta?
• När jag känner mig rastlös, så testar jag att röra på mig lite. Det behöver inte innebära ett hårt träningspass, utan det kan vara en liten promenad eller någon rolig aktivitet på "Wii sport".
• Jag försöker förlägga inplanerade promenader före frukost istället för efter. Det sägs ju att det är bra för förbränningen, skillnaden är nog inte enorm, men många bäckar små...
• Jag följer alltid med ut på långpromenaden med hunden om jag inte har verkliga förhinder. Förut turades jag och sambon ibland om att ta långpromenaden.

Det är söndag, vilket innebär planering av den kommande veckans mat och träning.
Just nu sitter jag och svär över att jag inte hittar den kommande veckans reklamblad verken på Ica's eller City gross hemsida och på Netto's hemsida går det ej att klicka upp helgerbjudandena. Jag som ville vara lite ekonomisk i min planering av veckomenyn. Kanske är det så att jag borde svära lite över mig själv också, för att jag aldrig kommer tillskott med att tar bort "Ingen reklam tack!"-lappen på vår brevlåda. Jag vill ju faktiskt ha reklamen så att jag kan jämföra priser på mat.

LCHF-kost kan ju enkelt bli en relativt dyr kost, därför tycker jag att det känns extra viktigt att kolla efter erbjudande och anpassa sin mat efter vad som är billigt just nu.

Idag är det Alla hjärtans dag, det har väll knappast undgått någon.
Denna dag väcker olika känslor hos olika människor. En del känner lycka, kärlek och värme medan andra känner ensamhet, sorg och uttråkning.

För mig är alla hjärtans dag ganska neutralt, jag har inget emot denna dag men jag tycker inte att den är jätte viktig heller. Idag är inte den enda dagen på året man skall visa sina nära och kära sin uppskattning och kärlek, idag är bara en av många dagar då man skall göra det. Kärlek och uppskattning kan man dock visa på olika vis; ibland kan man visa det genom att slå en signal för att höra hur någon mår, ibland genom att ordna en överraskning, eller genom att ge en gåva, andra gånger kan det handla om att fara land och rike för att hjälpa en vän i nöd, och ibland räcker det att bara finnas där. Idag har jag visat min nära och kära uppskattning genom att sända iväg ett sms och berätta att de betyder mycket för mig samt önska dem en trevlig dag.

Jag anser inte att alla hjärtans dag är kärlekparens dag, jag anser att det är allas dag. För mig handlar det inte enbart om kärleken till min partner, för mig handlar det om kärleken till alla som ligger mig varmt om hjärtat. Dagen idag kan man spendera precis hur man vill och med vem man vill tycker jag! Själv kommer jag inte fira dagen på något speciellt sätt utan det blir en vanlig hemmakväll med lugn och ro framför tvn.

Uppdateringen idag kanske inte kommer vara den bästa då schemat är ganska fullspäckat;
Nu: Storstädning
Snart: Ner i stan och handla lite inför kvällen
Senare: Göra vid mig inför kvällen & middag med sambo + en vän
Ikväll: Fest (Det blir några glas vin och någon lowcarb-drink som jag kommer att publicera sen!)

Begav mig faktiskt ut på en härlig powerwalk före frukost idag också. Förr har jag alltid sett det där med promenad (framför allt före frukost) som något "nödvändigt ont", men nu tycker jag faktiskt om det! Det är underbart att starta dagen med fokus på bara sig själv & sin egen kropp med musik i öronen. Hur jobbigt det än må låta med en morgonpromenad, så testa det om du inte har gjort det. Det är uppfriskande!

Jag har varit hos en kompis hela kvällen och nu är jag dötrött. Faktum är att jag redan ligger nerbäddad i sängen och uppdaterar från mobilen. Så denna dags dagens meny får ni faktiskt först imorgon. Men jag kan säga redan nu att jag har fått i mig för mycket kolhydrater idag, det säger min mage ganska bestämt. Vi hörs imorgon bitti/förmiddag, natti!

Förresten, jag är lite arg på mig själv idag!
Igår när vi var och handlade, så skulle vi köpa korv till dagens lunch. Vi stod vid korvdisken och kollade lite på olika sorter, då jag plötsligt får syn på isterband. Jag har aldrig smakat isterband, igår visste jag knappt vad isterband var, jag har bara sett att någon någongång åt det med blomkålsmos. Jag blev lyrisk och kollade kolhydratmängden och sa till mannen min "Snälla, kan vi inte testa isterband? Det är mindre kolhydrater i det! Snälla snälla snälla!". Min omänskliga ivrighet straffar mig snabbt ibland, för vad sjutton läste jag för någon näringsvärdetabell när jag såg att det var mindre kolhydrater i isterband än i cabanossen?! Det kan man undra, för när jag läste närningsvärdetabellen på isterbandförpackningen idag så innehöll de i alla fall 9,5 gram kolhydrater/100 gram. Fail.

Det värsta är att vi köpte en stor förpackning på 900 gram. Det känns inte som att jag bara kan låta bli att äta av de nu när vi har köpt dem för att jag tvunget ville ha dem i dagens korvgryta. Lite frustrerande. Jag skall dock göra det bästa av det, jag skall blanda i bacon också i röran, så att man inte behöver ha i lika mycket korv, ursäkta isterband menar jag.

God morgon alla solstrålar!

Idag dyker jag i alla fall inte upp strax före 5 på morgonen. Jag har dock varit vaken ett tag, gick upp vid 06.30 och gick ut och gick en promenad på cirka 40 minuter. Med Rix FM i öronen och varma kläder på kroppen var det riktigt skönt att inviga dagen med en promenad. Jag gillar känslan av att det fortfarande är halvmörkt när man påbörjar sin promenad, sedan är det mer eller mindre ljust när man kommer hem. Det känns så symboliskt, att promenaden får en att vakna till på morgonen.

Nu har jag precis ätit frukost och sitter i skrivande stund och sörplar i mig det sista kaffet.

Idag när vi var och handlade så stod där ett äldre par, som representerade Herbalife, utanför ICA. Med sig hade de ett bord, några lappar, en liten mackapär samt en skylt där det stod "Gratis fettmätning & uträkning av BMI".
Jag och min käraste for dit och bad att få mäta våra kroppars fettmängd.

Jag har alltid misstänkt att jag nog har lite för hög andel fett på kroppen även om mitt BMI ligger inom spannet för "normalviktig" (förvisso i den övre delen av spannet). Dock blev jag faktiskt lite chockad när deras mackapär sa att jag hade extremt hög fetthalt (haha, låter som jag pratar om en ost eller något liknande) för mitt kön och min ålder osv. Högst upp i tabellen stod det Mycket hög andel fett - 36% eller mer. Mitt värde var 37,4%!!!

När även min sambo, som är lång och smal och inte har så mycket underhudsfett, även han hade rätt så mycket för hög andel fett så blev jag dock lite skeptisk till deras mätinstrument.

Dock får jag lita på deras 37,4% fram till den dagen jag skall göra min häsloprofilsundersökning på mitt träningscenter. Så nu har jag verkligen att jobba med; förbränna fett, bygga muskler, förbränna fett, bygga muskler - få en hälsosam kropp!