God morgon!
Nu kanske ni tycker att mina tidiga morgnar börjar bli lite väl tidiga. Jag är beredd att hålla med.
Det är så att jag hade tänkt vara på gymmet vid klockan 06.30 när de öppnar, så jag hade tänkt gå upp vid 05.30. Bara det att när klockan var 04.50 så gnällde hunden ute i vardagsrummet och hade fastnat med sin tass, så jag gick upp då för att kolla och hjälpa henne. Sen kändes det onödigt att gå och lägga sig igen för jag insåg att jag nog skulle vara dötrött när jag skulle upp på riktigt. Så jag stannade uppe helt enkelt och har nu vägt mig och kaffet står på bryggning. Därför tänkte jag nu hämta en kopp kaffe och sedan uppdatera viktloggen!

Hej kära läsare! Tittar in och säger hej via mobilen. Vi har det toppen här på spa:et och det känns bra med valen jag gjort vad gäller maten, även om det inte är mat en lchf:ar skulle sätta i sig för jämnan. Jag uppdaterar dagens meny imorgon när jag kommer hem och har tillgång till dator och kan ladda upp bilder. Skall även svara på era kommentarer imorgon såklart. Har fått fler kommentarer senaste dagarna, vilket jag verkligen tycker är jätte roligt! Som jag skrev i något av mina första inlägg så vill jag ju i första hand att min blogg skall kunna fungera som ett forum och dialog, inte bara en monolog! Nu skall jag sova, imorgon väntar solning (just det, jag solade aldrig igår), simning, hotellfrukost, bastu och bad! Hörs imorgon, god natt!

God morgon!

Nu skall ni få höra...
Jag har plötsligt börjat gilla att gå upp tidigt på morgnarna även när jag inte måste så att säga.
Det är inte dirket så att jag tycker om att plåga mig själv upp ur sängen när ögonen bara vill stänga sig igen och kroppen inte vill röra sig en milimeter. MEN jag gör det ändå för att jag gillar att vara uppe tidigt, när jag väl är uppe så att säga. Det bästa är att komma upp redan runt klockan 6 som jag gjorde igår. Då stack jag dessutom iväg och tränade det första jag gjorde, och åt frukost först när jag kom hem igen. Helt underbart!

Det där med dygnsrythm kan nog vara min grej ändå!
Jag kan om jag vill.
Och gud vad jag vill!

Jag sa ju att jag skulle berätta hur jag hade tänkt angående mat och hur jag skall äta när jag är på spa:et. Sanningen är att jag har tänkt fram och tillbaka från ena ytterligheten till den andra.
Det är två huvudmåltider som jag kommer att äta på spa:et; morgondagens middag och onsdagens frukost.
Men som sagt, jag har tänkt både det ena och det andra. Allt från att anpassa så gott det bara går och undvika kolhydrater i högsta möjliga mån, till att släppa på tyglarna helt och äta precis hur jag vill och till och med passa på att ta med en fet godispåse. Därimellan finns det så klart många alternativ.

Det jag har kommit fram till är att det där beteendet att "passa på" (t.ex. ta med en stor godispåse) härstammar för mycket från mitt gamla allt-eller-inget-tänk, därför är det inte något alternativ. Godiset i sig hade förvisso inte varit hela världen att få i sig, utan det handlar om att jag vill undvika mitt allt-eller-inget-tänk för att på så sätt kunna arbeta bort det mer och mer.

Den andra ytterligheten, d.v.s. undvika kolhydrater till varje pris känns dock inte helt nödvändigt.
Denna lilla trip som jag och min pojkvän skall göra skall innebära avslappning, njutning och frihet - som ett avbrott från vardagen med dess alla måsten. Jag måste inte äta massa onyttigheter för att uppnå det, däremot vill jag kunna släppa på "reglerna" lite för att känslans skull, för att slippa känna tvång.

Jag är nämligen ganska säker på att om jag bara tar med mig mitt sunda förnuft så kommer det gå helt okej utan strikta regler och tvång.

Så min plan är alltså följande:
Att släppa på tyglarna lite, och äta det jag känner för - inom rimliga gränser och i lagom mängder. T.ex. kan jag välja en rätt som känns relativt bra och inte äta så mycket kolhydratkällan. Efterrätt kommer såklart att finnas med på trerättersmenyn, och en sådan kommer jag äta - men bara lite grann. Lite vin till maten eller champagne på rummet kommer jag inte att förbjuda och en ruta mörk choklad till det är helt okej.

Jag säger inte att det är exakt såhär jag kommer äta, men exemplet ger en bra bild av ungefär hur jag tänker.
Detta känns som en bra övning, för det är ju precis såhär jag behöver kunna leva i framtiden, jag måste kunna leva ett nyttigt liv och kunna kombinera det med undantag med hjälp av mitt sunda förnuft.

Det kommer bli en underbar spa-upplevelse och jag längtar!

Nu har hunden vår varit på mini-spa inne i vårt badrum. Det ingick både schamponering, balsamering (riktigt ord?), mjukgörande spray, föning & en lätt frisering!
Snart är det min tur att fara iväg på spa, bara ett dygn kvar nu. Men innan dess står det pluggning på schemat! Måste måste måste.

Funderar även på att ta en sväng inom solariet idag, det hade varit skönt.
Jag har bestämt att om jag är duktig och pluggar i någon timme först, så får jag gå och sola sen som belöning.
Kan det fungera som motivation för att plugga tro? Hoppas det!

Jag har precis satt mig här vid datorn för att finna inspiration och skriva ihop nästa veckas meny. Ja, det är ju faktiskt söndag idag så det är dags, hemskt rent vad veckorna bara flyger förbi.
Jag har kommit fram till att även mina inlägg här förökas ganska snabbt, vilket gör att veckomenyn snabbt försvinner ur spalten i sidan. För mig blir det lite jobbigt att behöva leta igenom bloggen varje gång jag skall kolla vad jag skall äta för dagen. Därför tänkte jag göra en egen kategori till veckomenyerna. Då är det även enkelt för er läsare att hitta mina veckomenyer. Ett exempel på en vecka med LC kan ju alltid vara bra för lowcarb-nybörjare, och även för den som är gammal i gemet kan det ibland behövas lite inspiration och tips från andra. Så jag ser en win-win-situation (för mig och er läsare alltså) i det här med att skapa en kategori vid namn "Veckomenyer".

Veckans veckomeny kommer se lite speciell ut. Det beror på att jag skall åka iväg på spa tisdag och onsdag! Jag fick det i julklapp av mina underbara pojkvän; Två dagar på spa, med övernattning, trerätters, frukost & massage. Det skall bli helt underbart. Dock kommer vi som sagt att äta där, det innebär att jag inte kommer att kunna planera in alla måltider för tisdag och onsdag i förväg. Jag återkommer i ett annat inlägg vad gäller mina tankegångar gällande maten de dagarna jag är på spa.

Helluuu!

Nu är mitt humör betydligt bättre än imorse och jag har drabbats av ett plötsligt infall. Helt sonika fick jag för mig att jag skulle testa att göra LCHF-glass - sagt och gjort! Den är snart redo för att inta frysen, sen blir det förmodligen provsmak ikväll.

Så jag har nu för första gången i mitt liv gjort lchf-glass och även för första gången handskats med en vaniljstång.
Vaniljstång är ett märkligt ting!
Man skulle kunna tro att den skulle lukta gott, men icke sa nicke, den har en ganska frän doft. Ingen trevlig doft alls faktiskt.

Jag inser att man (nog) skall skära upp stången och få ut innehållet, så det är precis det jag har gjort. Hur man skall göra det har jag ingen aning om, men jag gjorde bara lite. Om man skall bli svart, kladdig och lukta äckligt om fingrarna så har jag förmodligen gjort rätt!

Nu skall jag fixa det sista med glassen innan den skall utsättas för minusgrader utan dess like.

Recept & recension av glassen kommer såklart att komma!

ATTANS DUMMA JÄKLA BANANER!
Netto öppnar inte alls om 10 minuter som jag trott.
De öppnar klockan 10 på söndagar.
Det blir nog någon annan frukost nu, innan jag blir lika stendöd som snögubben i kläder.

Äggen var tydligen slut i kylen här hemma och jag skulle ju äta mandelbröd till frukost. Det är fortfarande cirka 40 minuter till Netto öppnar och min mage skriker efter mat!

Dessutom har jag fortfarande kvar känslan av hugg i hjärtat, sedan jag inledde morgonen med att tro att jag hade hittat en död man.

Ikväll skall jag på fest, för min del blir det dock ingen utgång och ingen dricka. Skall dit några timmar och umgås och melodifestival har utlovats. Detta med fest påminde mig dock om att jag skulle ta upp ämnet alkohol.

Jag tror att de flesta kan instämma i att alkohol rimmar dåligt med hälsa och viktnedgång. Vad gäller alkoholhaltiga dryker och lowcarb så finns det så klart olika drycker som är olika bra, beroende på socker/kolhydrat innehållet. Vilket jag återkommer till strax.

Jag personligen avstår inte helt från alkohol nu för att jag vill leva ett hälsosammare liv. Däremot undviker jag att dricka för ofta, för mycket och för söta drycker. De gånger jag dricker kommer jag förmodligen framför allt dricka något glas torrt vitt vin, då det innehåller relativt lite kolhydrater om man jämför med t.ex. öl och cider.

HÄR hittar ni mer information om alkohol och low carb. Där finns bland annat bra diagram där man kan se vad olika drycker har för sockermängd per deciliter, samt gram socker per alkoholmängd.

För mig är det viktigt att viktnedgång och en hälsosammare livsstil inte reducerar för mycket av det man tycker om. Om jag skulle ta bort allt onyttigt helt och hållet och bli allt för kolhydratskrämd och extrem, då tror jag att jag skulle tappa motivationen och i slutändan vilket skulle få motsatt effekt. För mig handlar det inte om någon tillfällig diet för att gå ner i vikt, det handlar om att förbättra mina vanor och skapa en livsstil som är hälsosam och realistisk på samma gång.

Att ta ett glas vin med några vänner eller gå ut och dansa är en av de saker som jag vill ha kvar i mitt liv, därför väljer jag att behålla det, men väljer istället bort annat som inte är lika viktigt för mig.

God morgon, eller vi skulle kunna säga god förmiddag!

Har faktiskt varit vaken sedan strax efter klockan 7, gick upp tidigt för att plugga.
Kan ni gissa hur mycket jag har hunnit plugga?
Ingenting! För min motivation är nere på noll. Jag vet om att det börjar bli väldigt bråttom med det paper jag skall skriva, ändå kan jag inte förmå mig att ens läsa lite. Hopplöst!

Idag fick jag helt plötslig för mig att gå till en telenorbutik för att se om jag kunde förlänga mitt abonnemang som skulle gå ut nu i vår. För att göra en lång historia kort så slutade det hela med att jag fick förlängt/bytt abonnemang och på köpet fick jag en iPhone! Så halva dagen har jag ägnat åt att utforska min nya mobil. Och nu ligger jag här hemma i sängen och var bara tvungen att testa att blogga med mobilen, trots att datorn är inom räckhåll. Längre och mer innehållsrika inlägg kommer lite senare. (när jag har lekt klart här haha)

Igår kväll, precis innan läggdags, efter att jag hade skrivit "Dagens Meny" så tillkom det en sak till dagens matintag. Precis innan jag skulle lägga mig var jag extremt hungrig, magen skrek efter mat. Alltid när jag blir hungrig när det snart är dags att sova, så brottas jag med problemet: skall jag äta något eller är det onödigt?
För det mesta brukar jag försöka låta bli att äta allt för sent på kvällen. Men när man är så hungrig så att det gör ont i magen och man inte kan tänka på annat än mat, då tycker jag det är bättre att ta något litet att äta så att man kan sova i lugn och ro sen. (Nu skall jag uppdatera gårdagens "Dagens Meny"

Någon gång, någonstans så hörde jag en sak som har satt i huvudet på mig.
Jag minns tyvärr inte vem som sa det, men det var i ett sammanhang med en människa och personens personliga tränare eller liknande.

Personliga tränaren: Vet du när man skall spänna magen?
Den andra: Nej, när?
Personliga tränaren: Alltid!

Det brukar jag försöka tänka på så ofta som möjligt.
Framför allt när jag tränar, promenerar eller t.ex. bär en tung väska.
Det är ju nämligen så att magmuskulaturen avlastar ryggen och spända magmuskler ger en ökad stabilitet för ryggen. Dessutom får ju magmusklerna extra träning om man spänner dem regelbundet. Jag tycker dessutom att det är mycket enklare att kontrollera sin hållning om man spänner magmusklerna. Jag personlingen, har alltid haft svårt för att känna om jag t.ex. sitter rätt, om jag har rak rygg när jag gör vissa övningar och liknande. Varför vet jag inte, men jag tror att det har och göra med att jag har en svag skolios. Vilket som så tycker jag det är mycket lättare att kontrollera och upprätthålla en bra hållning när jag spänner magmusklerna. Det gäller framför allt när jag bär tungt.

Så dagens tips är: Testa att medvetet spänna magmusklerna när du går, står, springer, tränar, sitter, bär tungt..ja för det mesta helt enkelt! Tro mig, du kommer att känna skillnad på ett eller annat sätt.

Idag är en tröttdag och imorgon är det en vägdag.

Jag är så otroligt trött idag, jag skulle helst vilja gå och lägga mig nu. Det känns dock som att det är lite för tidigt, risken finns att jag vaknar lagom till vanlig sovtid och är pigg då om jag skulle lägga mig redan. Så jag får helt enkelt hålla mig vaken någon timme till och hoppas på att jag inte hinner bli pigg på kuppen. Om jag lyckas med det kan jag ju faktiskt lägga mig tidigt och komma upp tidigt imorgon och vara effektiv. Projekt-bra-dygnsrythm here I come!

Vägningen imorgon ser jag fram emot. Har ingen aning om hur det kommer gå, men jag tycker alltid det är spännande!

Idag föll jag för reklamen i min egen blogg, lite komiskt!
iForm hade en reklamruta på min blogg där de gjorde reklam för att man kunde beställa 2 nummer av deras tidning för 49,90 kr + 39,50 kr porto, och då få en löparjacka från Craft på köpet.

Det råkar vara så passande att jag just nu håller på att rusta med nya träningskläder och har planerat att köpa ett par löpartights och en löparjacka. Så ärligt talat, varför inte då passa på?

Man går dock in i en tillsvidareprenumenation och förbinder sig att köpa minst ett nummer av tidningen till ordinariepris (vilket jag tror var typ 52 kr), men sedan kan man säga upp prenumenationen igen. Så summan av kardemumman blir, för drygt 140 kronor får man 3 nummer av iForm och en löparjacka från Craft!

För mig som behöver en löparjacka och ändå hade tänkt köpa det, så är detta ett kanon erbjudande.
Jag vet om att Craft gör grejor som håller hög kvalitet och risken är inte helt liten att jag hade köpt en löparjacka just från dem vilket som. Så varför då gå och betala kanske 400-800 kr för en löparjacka i butik, när man kan få detta erbjudandet?

Jag valde den lila jackan! Längtar till den + inspirerande läsning dyker upp i brevlådan!