Hej ni trogna läsare som fortfarande hänger kvar!

Det råkade bli ett oplanerat blogguppehåll i nästan en vecka. Det hela började med att jag inte var hemma på ungefär ett dygn, sedan har det fortsatt med blandade anledningar som stress, behov av att ta en paus från vissa måsten, omotivation, glömska, jobb och en känsla av att jag inte hade så mycket att ge just dessa dagarna.

När jag började komma igång med LCHF och träning så tänkte jag att jag någon enstaka gång skulle få ha en "ätardag" då jag fick äta precis vad jag ville. Med någon enstaka gång, så menar jag inte en gång i veckan eller en gång i månaden, utan snarare någon gång om året bara (så länge jag fortfarande önskar gå ner i vikt). I lördes bestämde jag att jag skulle ha min första "ätardag" och det kändes hur bra som helst. Det var inte något impulsbeslut som togs vid chipshyllan i affären, utan jag planerade det i förväg. När jag gick och la mig på kvällen hade jag förvisso magknip, men rent psykiskt kändes det bra. Jag hade tagit ett beslut och det kändes okej att göra ett avsteg. Efter både pizza, läsk, godis, chips & dippa, så kände jag att visst hade jag ätit jätte mycket, men jag hade inte dåligt samvete för det var ett aktivt val. Dagen efter inleddes som vanligt med äggmjölk och några timmar senare fick jag mer eller mindre bråka med ett otrevligt restaurangbiträde för att få till en lchf-anpassad lunch. Halva dagen gången och allt var som vanligt igen, jag kunde titta tillbaka på gårdagens ätardag och känna mig nöjd på alla sätt och vis. Sedan vet jag inte vad som hände, men en motgång senare så tyckte jag synd om mig själv och satt plötsligt och tröståt resterna från både pizza, godis, chips, läsk och glass på det. Plötsligt kände jag mig inte alls lika nöjd längre. Det var okej att jag åt precis vad jag ville och hur mycket jag ville på min "ätardag", men inte dagen efter. Absolut inte. Plötsligt kändes det som ett stort misslyckande och jag känner fortfarande visst agg mot mig själv. Jag trodde inte att det skulle vara något problem att motså resterna dagen efter, då jag ständigt har frestelser (tillhörande min sambo) hemma och jag rör dem aldrig. Tydligen var det svårare när frestelserna var köpta till en själv. En annan bidragen faktor kan väll vara att jag plötsligt hade satt igång söt/salt-sug-monstret. Samt det monster som nästan är ännu värre för mig tugga-på-något-hela-tiden-monstret, ett monster som inte bara struntar i hungerskänslan, utan även sugkänslan - oavsett om hunger eller sug existerar, så skall det bara tuggas och ätas ändå.

Inte nog med att jag gjorde söndagen till en extra ätardag, dessutom hoppade jag även över träningen den dagen. Vilket innebär att jag bröt den sista veckan med inplanerat träningsschema. Jag förstår inte hur jag kunde göra något så onödigt och störigt.

Men men, vilket som så har jag nu försökt lägga de små misstagen bakom mig och det jag vill säga nu är följande:
Jag har inte låtit bli att blogga på grund av att jag ätit onyttigt, jag tycker att det är minst lika vitkigt att dokumentera framgångar som motgångar. Det råkade bara bli så olägligt att andra faktorer spelade in i samma veva. Däremot har det kanske i efterhand spätt på min omotivation och gjort blogguppehållet längre. Jag återgick dock till min lchfkost direkt igen på måndagen och är nu inne i de vanorna igen! Däremot har jag märkt av ett större behov av att småäta de senaste dagarna. Så jag jobbar just nu med att få bort det där lilla extra suget igen.

En annan sak jag har blivit varse om är att bloggen och dokumentation av allt jag äter hjälper mig mycket när det gäller att faktiskt tänka efter innan jag äter. Jag har märkt hur mycket enklare det har varit att bara stoppa in små mellanmål och småsaker i munnen nu dessa dagarna när jag inte har skrivit ner vad jag har ätit. När man dokumenterar allt man äter, så tänker man efter en gång extra och dessutom kan man även enkelt i efterhand se tydliga mönster i sina matvanor.

Nåja, efter ett långt och smått rörigt inlägg så vill jag nu bara säga att jag nu är back on track.
Jag har försökt motivationsladda lite med att söka runder på internet efter nya lchfrecept och inspirationskällor (har du några tips?) och nu skall jag pumpa mig själv med positiva tankar. Sen kör vi vanliga uppdatering från och med imorgon! Jag kommer dock inte uppdatera allt missat i efterhand, för jag minns helt enkelt inte vad jag ätit alla dagar och så vidare. Det räcker med det som jag har konstaterat i detta inlägget!
Så ni blir helt enkelt utan en eller två veckomenyer (får se om jag lägger upp någon för denna veckan eller väntar till nästa) samt några "Dagens Meny".

Hoppas att du har orkat läsa ända hit och att du är peppad för att fortsätta följa med mig på denna väg, för nu kör vi!

Nu har jag hållt på med tvätt och kläder konstant sedan klockan 7.30 imorse. Det känns överflödigt att berätta att jag nu är trött på tvätt. Resten av dagen kommer att bestå i pluggning och träning. Som ni kanske har förstått så är det mycket som skall hinnas med just nu, men det går bra ändå!

Jag lyckas hinna med både jobb, skola, träning & mat just nu. Dock har bloggen fått betydligt mindre tid, men jag försöker att i alla fall lägga upp "Dagens Meny" varje dag samt slänga in recept när jag kan. Denna veckan har det inte publicerats veckans meny och veckans träning, men eftersom att jag är lite tvångig med vissa saker så kommer jag att lägga in det idag, i efterhand så att säga. Det är bara för att jag inte vill att det skall saknas en vecka under rubrikerna av ren princip, men även för att jag faktiskt vill kunna kolla tillbaka. Dessutom tänker jag att denna veckans meny kommer ju innehålla överskådliga tips på vad man kan äta utan mejeriprodukter!

Nu är det lunchdags, men vi hörs ikväll!

Mitt bloggande blev inte som jag hade tänkt mig idag heller, men jag har åtminstonde fått upp två av alla utlovade recept. Fem recept kvar, sedan är jag i fas! Jag har dock en del andra inlägg som ligger på lut också, men det får helt enkelt vänta ett tag till.

Jag tycker det känns lite jobbigt att jag ännu inte hunnit planera veckans mat och träning, jag ju gillar att ha det färdigt. Men jag kämpar på med både mat och träning ändå, och det är det viktiga. Ibland behöver studierna extra mycket tid och då kan det behöva gå före det mesta.

Jag kom i skrivande stund på att det herregud är vägdag imorgon! Jag har inte några höga förväntningar med tanke på helgens bravader, det är allt jag har att säga. Men nu har det varit en liten ny kick-igång-period här hemma och nu körs det hårt, så nästa torsdag däremot, den ser vi fram emot.

Den senaste tiden har jag haft brist på tid, och även lite brist på gott humör och motivation, men framför allt handlar det om tidsbrist. Eller om jag tänker efter, så hänger det där indirekt ihop faktiskt - men det skriver jag ett eget inlägg om (förhoppningsvis) imorgon.

Veckomeny och veckans träning skall såklart komma upp som vanligt här i bloggen, även om det blir lite försenat denna vecka. Min förhoppning är att jag skall hinna med all sådan planering imorgon eftermiddag. Jag hoppas även på att kunna bomba med recept och andra uppdateringar här imorgon.

Om jag bara pluggar flitigt på biblioteket direkt efter skolan under hela dagen så bör jag kunna ge mig själv ledigt under kvällen, vilket innebär att jag kan unna mig dator-/bloggtid.

Men nu är det väldigt hög tid för sängen med tanke på att denna svensken skall infinna sig i skolans lokaler klockan 8.15 imorgonbitti, Godnatt!

Jag ber så hemskt mycket om ursäkt för det helt oplanerade och plötsliga uppehållet från uppdateringar här.
Helgen har bestått av mycket bortavistelse, dels i form av festligheter, men även i form av extra inhopp på jobb. Tyvärr har fest, tid hemifrån och lite ren dumhet gjort att denna helg inte har varit särskilt bra i matväg. Dessutom missade jag veckans sista träningstillfälle på grund av att det var planerat till igår, och plötsligt fick jag hoppa in och jobba hela dygnet. Jag skall försöka komma ihåg ungefär hur jag har ätit och få ner "Dagens Meny" för hela helgen nu i efterhand. Förmodligen kommer jag inte komma ihåg exakt, men jag skall göra mitt bästa för att inte dölja mina utsvävningar och misstag, verken för mig själv eller för er. Först och främst skall jag dock laga middag, så uppdateringar kommer lite senare.

Det låter kanske märkligt, men jag har saknat att blogga under dessa dagarna och jag känner verkligen att bloggen är ett härligt stöd.

Men som sagt, vi hörs snart kära läsare.

God morgon!

Jag hade tänkt att jag idag faktiskt kunde sova precis så länge som kroppen ville, men hur länge tror ni det var då?
Jo, till strax efter klockan 7 bara. Det är märkligt hur jag jämt lyckas försova mig när jag vill upp tidigt, men sen när jag kan tänka mig att sova länge, då plötsligt vaknar jag pigg och alert med tuppen.

Det blev faktiskt lite mer i matväg igår efter att jag hade skrivit in min "Dagens Meny", det var dock bara en bit gurka som jag mumsade i mig. Men det skall bannemig uppdateras i gårdagens "Dagens Meny", för om man börjar hoppa över något är det lätt att "glömma bort" och utesluta mer. Börjas det smusslas med det där så tappar det en del av sin mening, för poängen för mig själv är att kunna gå tillbaka och överblicka hur och vad jag äter.

Idag har jag en ledig dag och jag funderar just i denna stund på vad jag skall ägna den åt.
Det vore vettigt att städa och/eller plugga, men gud så mycket skönare att göra ingenting.
Först och främst borde jag ta en promenad till en öppen matbutik då mitt smör snopet nog har tagit slut, så jag sitter just nu utan min äggmjölksfrukost.

Efter de senaste två viktresultaten, har jag nu bestämt mig för att testa att göra vissa förändringar i kosten. Det kommer inte att handla om några permanenta förändringar, utan jag kommer snarare testa mig fram för att identifiera vad som hindrar mig från att tappa vikt i en lagom takt. Som ni nog redan har förstått så känner jag ingen brådska vad gäller viktminskningen egentligen, det gör inget om det tar sin tid och går nedåt med små steg. Däremot är jag inte helt nöjd med att det går upp och ner så pass mycket som det gör. Ena veckan tappar jag ett kilo, nästa ett halvt sedan plötsligt går jag upp det mesta igen inom loppet av två veckor. Att där blir ett litet plus på vågen någon enstaka gång är inget märkligt och inget som skulle störa mig, men när det visar plus lika ofta som minus så vill jag testa om det går att göra något åt det.

Det finns en mängd faktorer som kan påverka ens vikt, till exempel; Tillfälliga saker som menstration, sjukdom och liknande. Träning, mycket motion kan hjälpa till vid viktminskning och muskelbyggande kan öka ens vikt. Sedan såklart ens matvanor.

Det jag kommer att rikta in mig på till att börja med är det sistnämnda, alltså matvanorna. Under ungefär två veckors tid (lite osäker på exakt tid) kommer jag att testa att helt och hållet undvika nötter och frukt samt dra ner kraftigt på mejeriprodukterna och försöka kompensera upp fetthalten med t.ex. smör istället. Om detta ger ett positivt resultat kommer jag sedan att testa att återinföra mejeriprodukterna igen, stegvis i små mängder och följa utvecklingen. På så sätt kan jag se om det är mejeriprodukterna och dyl. som stoppar upp viktminskningen och testa mig fram hur pass mycket av dessa produkter min kropp klarar av.

För mig personligen är det i det långa loppet ohållbart att äta LCHF-kost helt och hållet utan mejeriprodukter, dock kan jag tänka mig att leva så under en kortare tid, i jakten på att identifiera vad som påverkar min viktminskning i fel riktning. För att sedan återinföra det i lagom mängd igen! Min förhoppning är att hitta en balans där det både känns bra och ger bra resultat.

Skulle detta inte hjälpa, så får jag fundera vidare på vilka andra anledningar det skulle kunna finnas och testa mig fram.

Mitt lilla test blir med start från måndag med tanke på att jag redan har planerat och handlat mat för resten av veckan!

Imorgonbitti vankas det vägning och jogging - Det låter som en härlig start på dagen i min öron!
Det blir även en tidig morgon, 06.30 skall jag och sambon min vara redo för joggingturen. Därefter blir det en heldag i skolan och sedan ännu mer plugg när jag kommer hem. Fullspäckad dag med andra ord.

Vad kommer vågen att säga imorgon?
Plus?
Minus?
Plus minus noll?
Jag har faktiskt ingen aning, jag har blandade känslor i kroppen, så vi får helt enkelt se.

Jag pluggar, jag pluggar och jag pluggar. Så går det när man gör saker i sista sekund, då får man göra dem jäkligt intensivt.

Jag är sötsugen, extremt sötsugen, jag vet knappt vart jag skall ta vägen. Det bara vattnas i munnen på mig!
För mig är det inte svårt att se en koppling plugga - uttråkad - sötsug. Jag har alltid velat ha något att tugga på när jag t.ex. pluggar inför tentor och liknande. Det handlar nog om en blandning av att vilja tugga på något vid uttråkning och att jag har tyckt att jag har "förtjänar" det när jag pluggar, det har liksom varit som att det är självklart att jag skall få "belöna" mig för att jag pluggar intensivt och duktigt.

Jag skulle kunna nämna fler tillfälle än tentaplugg, då jag på något sätt har satt upp "regler" som innebär att det är okej att äta precis vad som helst vid vissa tillfälle. Det är lustigt hur man i sin hjärna kan tro att vissa delar av verkligenheten inte räknas, bara för att det är just i det sammanhanget. Jag menar, godiset blir ju knappast nyttigare för att jag äter det samtidigt som jag pluggar?! Det är ju ganska självklart och väldigt logiskt om man tänker ett steg längre.

De rationella tankarna får dock brottas hårt med sötsuget just nu.

Nu skall jag ägna lite tid till att påbörja en veckomeny, sedan blir det lunch och efter det är det hög tid för att plugga!
Jag kommer dock ägna mina pauser från pluggandet till bloggen och planering av veckan.

Eftersom att det bara blev en deltagare i tävlingen om en invite till Spotify, så behövdes det ingen lottdragning.

Hej och hallå!
Efter över ett dygn utan uppdatering är jag nu tillbaka.
Jag hade helt enkelt inte någon möjlighet att uppdatera något här igår. Därför får jag jag slänga in gårdagens "Dagens Meny" i efterhand, och jag skall även presentera vem som vann en invite till Spotify samt uppdatera föregående inlägg med bilder. Dessutom vill jag även minnas att jag har recept som jag inte har lagt upp än.
Så allt detta + lite till lär komma upp någon gång under dagen/kvällen.

Nu bär det av till skolan för min del. Efter det blir det en kortare runda hem om innan jag skall iväg igen. Ikväll väntar nämligen middag & umgänge med vännerna. Taco står på menyn, vilket passar mig utmärkt då jag då bara väljer bort det jag inte vill äta, t.ex. brödet & majsen.

Det kommer att bli någon uppdatering i eftermiddag och någon ikväll när jag kommer hem, så helt frånvarande kommer jag inte att vara.

Jag sitter just nu och tar det lugnt med mig själv och kollar på Biggest loser på kanal 5.
Jag kan inte påstå att jag gillar programmet rakt igenom. Att räkna kalorier tycker jag inte är fel på något sätt, om man tycker att det är ett bra verktyg. Däremot får jag ofta en känsla av att det är en enorm kalorihets i det programmet. Allt skall vara både fettfritt och sockerfritt och innehålla minemalt med kalorier vilket ofta verkar leda till light-produkter av alla dess slag. Det ger mig en känsla av att de förmodligen får i sig en massa tillsatser och sötningsmedel med mera. Dessutom stör det mig lite att de ständigt gör "smygreklam" i programmet genom att nämna namnet på specifika varor, filma dem i närbild för att sedan höja dem till skyarna. Det får mig faktiskt att tvivla ytterligare lite på den kost de rekommenderar, då jag ibland börjar fundera på om det är enkelt för ett varumärke att köpa in sina produkter i serien. Prioriteras produktens kvalitet? Eller är pengarna från sponsorerna viktigare?
Jag vet inte, jag bara spekulerar.

Däremot tycker jag att det är kul att se hur människor kan förändra sina vanor och utvecklas så enormt mycket. Det är även peppande att se hur de kämpar med träningen. När jag ser hur hårt de sliter så påminns jag om att man orkar mycket mer än vad man tror och varje gång bestämmer mig för att utmana mig själv lite extra nästa träningspass. Dessutom tycker jag programmet i helhet har ett underhållningsvärde på så sätt att man får se olika utmaningar, invägningar och nytt drama i varje avsnitt. Det skall även tilläggas att jag generellt sätt intresserar mig för den typen av program, oavsett om jag håller med om allt som sägs och görs eller ej.

God eftermiddag!

Jag sitter just nu med en kopp kaffe i handen och solen lyser in genom fönstret. Underbart! Tänk så små saker här i livet som kan kännas så härligt.

Som jag skrev tidigare idag så var mitt humör imorse inte det bästa vilket spädde på min besvikelse vad gällde veckans viktresultat. Ett halvt kilo plus är absolut ingen katastrof men en dålig start på dagen och ett dåligt humör kan det mesta förvandlas till jordens undergång. Ja, små saker kan ju faktiskt påverka både negativt och positivt. Som tur är så håller katastrof-känslan sällan i sig särskilt länge. Dock väcktes det en del tankar och funderingar imorse som jag faktiskt tänkte skriva lite om, även om jag inte tänker likadant nu.

Jag började ställa mig själv frågor som:
Är det bara en händelse att jag råkat gå ner vissa veckor?
Kommer jag hela tiden ta ett steg fram för att sedan backa igen?
Det talas ju ofta om att det bara är vätska man går ner i början, men jag har ju bara gått ned 2 kilo sammanlagt, är de 2 kilona bara vätska?

Nu tänker jag dock annorlunda. För det första vill jag än en gång påpeka att viktminskningen är ju faktiskt långt ifrån mitt enda mål, målen är ju så många fler. Även fördelarna med min kost & träning är ju så många fler än viktminskning. Så även om jag så inte skulle gå ner ett endaste hekto så skulle jag fortfarande må bra av att leva som jag gör nu.

Angående vikten så tänker jag nu istället såhär:
Jag vet om att jag har ätit lite extra snacks och "bara-för-att-det-är-gott" denna veckan. Det är ett aktivt val jag har gjort. Så då är det väll kanske inte så konstigt, och inte heller hela världen att vågen visar ett halvt kilo plus.

Att de två kilo jag har gått ner bara skulle vara vätska, det tror jag faktiskt inte. Med tanke på att jag känner mig mycket mer slimmad nu än vad jag gjorde för knappt två månader sedan, så är jag övertygad om att jag idag har mindre fett på min kropp. Med tanke på hur många gånger jag även har hört att "muskler väger mer än fett", så kan jag inte låta bli att tänka på det. Det är ju faktiskt så att även om jag inte direkt har rasat i vikt, så kan det ändå ha skett en omfördelning i kroppen som inte visar sig på vågen. Jag har ju inte kört så mycket renodlad styrketräning, så jag tror förvisso inte att jag har byggt några enorma muskler. Jag tror däremot inte heller att det är omöjligt att jag skulle ha ökat min muskelmassa litegrann.

Vad är en siffra på en våg?
Jo, det är en bra riktlinje och ett sätt att se sin totala kroppsvikt på.
För mig är det även ett bra sätt att hålla lite koll och få en liten motivationskick.
För en del är siffran på vågen ett rent lyckorus, för andra en sorg och för vissa dödlig.
Siffran på vågen skall enligt mig icke förringas, men inte heller överskattas.